Новости » Жара: призываем население следовать рекомендациям врачей

Затянувшаяся жара, и как следствие, ухудшение самочувствия многих людей, делают работу медиков более напряженной. Кроме того, в жару увеличивается количество пищевых отравлений. Чтобы существенно снизить неблагоприятные факторы аномальной жары, нужно соблюдать определенные правила. Вот некоторые из них:

-Не позволяйте детям младше четырёх лет находиться под прямыми солнечными лучами.

-Носите головные уборы из натуральных тканей с широкими полями.

-Надевайте одежду из натуральных тканей, не облегающего фасона, светлых тонов.

-Носите стеклянные солнцезащитные очки.

-Находитесь в тени во время пика солнечной активности.

-Не загорайте с 12 до 17 часов.

-Всегда используйте солнцезащитное средство с фактором защиты от 20.

-Носите с собой маленькую бутылочку с негазированной минеральной водой.

-Не употребляйте алкоголь.

-Будьте умеренны в еде и физических нагрузках, так как они могут спровоцировать тепловой удар.

-Чаще умывайтесь холодной водой.

-Если вы дома — примите холодный душ.

-Пейте не менее двух литров жидкости (если доктор не рекомендовал другой объём): минеральной негазированной воды, несладких ягодных морсов, лучше почаще и небольшими порциями (по 150 мл). Тонизируют чаи с фруктами и ягодами шиповника, клубники, апельсином, грейпфрутом, горячий зеленый чай с кардамоном, вербеной, имбирем. Полезны морсы из клюквы, брусники, вода с лимонным соком, свежевыжатые соки, особенно апельсиновый.

-Исключите кофе.

-Если у вас есть заболевание сердечно-сосудистой системы, почек и др., не пропускайте прием медикаментов, чаще следите за артериальным давлением, пульсом, не злоупотребляйте солью.