07 июня 2014 г.
Главный совет врачей желающим бросить курить–решение “завязать”должен принимать сам курильщик.
И решение это должно быть взвешенным,обдуманным и окончательным.
Главное оружие в борьбе с зависимостью – ваша сила воли!
Когда курильщик объявляет, что вот эта сигарета – самая-самая последняя в его жизни, тут же появляются советчики, которые подсказывают, как лучше бросить. Они предлагают самые разные методы: бросать постепенно, снижая количество выкуренных сигарет, курить реже, скупить все леденцы в магазинах, ну или читать молитвы. Но медики предлагают действовать проще.
Всех курильщиков можно разделить на три группы.
К первой группе относятся те, у кого зависимость слабая, могут бросить самостоятельно. Люди попавшие во вторую группу, могут нуждаться в помощи врача и лекарствах. В третьей группе — в основном это мужчины, курящие долго и много – те, кому обязательно понадобится лечение у нарколога, чтобы купировать проявления синдрома отмены. В первой группе те курильщики,которые без особого труда могут не курить продолжительное время,если нет возможности. Их зависимость – это сила привычки,а курение для них – некий ритуал: утром с кофе, в обед на работе с коллегами, обезательная сигарета на ночь. Для курильщиков из второй группы сигарета – обязательный атрибут, без нее они нервничают и не могут сосредоточиться. Третья группа – это те, у кого к психологической зависимости прибавляется и физическая. Без сигарет они плохо себя чувствуют, кашляют, появляется одышка.
Но советы медиков для всех, кто решил бросить курить, в основе своей одни и те же. Главное и, в общем -то, единственное, что вам поможет, – ваша собственная сила воли.
БРОСАТЬ НАДО СРАЗУ – ПОСТЕПЕННО НЕ ПОЛУЧИТСЯ! Лучше, если вы будете делать это не один,а в компании с кем-то – так проще. И меняйте свои привычки.
Утром, вместо того, чтобы закурить, сделайте зарядку. На работе, когда все коллеги пойдут смолить, попейте чаю, прогуляйтесь или позвоните друзьям. Вечером отвлекитесь на книгу или фильм.Не давайте себе ни минуты свободной, чтобы руки сами собой не потянулись к пачке.
Считается, что человек бросил, если он не курит полгода, и постепенно организм начинает восстанавливаться. Исчезнет кашель и одышка, появится больше сил,вернется обоняние.
Первое время избегайте компаний курильщиков.Не ходите в места, где против воли вам захочется затянуться. Помните, что там, позади, осталась последняя сигарета. И больше вы никогда не закурите!
Н.НАДИНА,врач-нарколог
Источник: "Авангард" (газета Батыревского района)